【医師監修】クマ取りのダウンタイムはいつまで？経過写真と仕事復帰の目安を徹底解説

「目の下のクマ取り（経結膜脱脂）をしたいけれど、仕事は何日休めばいいの？」「術後の腫れで、整形したことが職場にバレないか心配…」

多くの女性がコンプレックス解消のために検討するクマ取り手術ですが、最も大きなハードルとなるのがダウンタイム（回復期間）です。特に、キャリアを大切にしながら美容医療を取り入れたいと考える20代後半〜30代の方にとって、長期休暇の取得は現実的に難しい場合が多いでしょう。

結論から申し上げますと、一般的に大きな腫れのピークは術後2〜3日目で、約1週間（7日目前後）でメイクやマスクを使えば周囲に違和感を与えない程度まで落ち着きます。ただし、完全に組織が馴染み、完成形となるには1〜3ヶ月を要することを理解しておく必要があります。

仕事復帰に関しては、デスクワークであれば週末＋1日（金曜手術・月曜休み・火曜出社など）で復帰可能なケースが多いですが、接客業や対面営業の場合は、お客様への印象を考慮して長めの休暇（5〜7日）が推奨されます。

この記事では、元美容クリニックカウンセラーである筆者の実体験と、形成外科専門医である山田医師の監修に基づき、以下の3点を徹底解説します。

• 【写真経過で解説】術直後から1ヶ月後までのリアルな腫れと内出血の推移
• 【職業別ガイド】デスクワーク・接客業ごとの具体的な仕事復帰タイミング
• 【バレない対策】家族や職場に気づかれないための「隠し方」とダウンタイム短縮テクニック

「月曜日に会社に行けるか？」という不安を解消し、あなたが安心して理想の目元を手に入れるための具体的な計画を立てられるよう、詳細な情報をお届けします。

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クマ取り（経結膜脱脂）のダウンタイム期間と主な症状

このセクションでは、まずダウンタイムの全体像を把握しましょう。「いつが一番辛いのか」「どのような症状が出るのか」をあらかじめ知っておくことで、術後の不安を大幅に軽減できます。

山田医師 (〇〇美容クリニック院長・形成外科専門医) の解説

「クマ取り（経結膜脱脂）は皮膚表面を切らないため、比較的ダウンタイムが短い手術と言われています。しかし、まぶたの裏側というデリケートな粘膜を切開し、眼窩脂肪という組織を操作するため、生体反応としての『炎症』は必ず起こります。

腫れや内出血は、手術による組織への侵襲（ダメージ）に対する修復プロセスです。また、手術中に使用する局所麻酔液の量も、直後のむくみに影響します。症状の出方には個人差があり、もともとの血管の太さや、血圧の上がりやすさ、術後の過ごし方によっても期間は前後します。『全く腫れない』ということは医学的にあり得ませんので、正しい経過を理解しておくことが大切です。」

出典：山田医師へのインタビュー

ダウンタイムの期間目安：ピークはいつ？

ダウンタイムの経過は、山あり谷ありのグラフを描きます。一般的には以下のようなタイムラインをたどります。

時期	状態の目安	見た目の変化
術後当日〜翌日	腫れ始め	麻酔の影響で少しむくんでいる程度。泣いた後のような目元。
術後2〜3日目	腫れのピーク	炎症反応が最大化し、目元がパンパンに腫れることが多い。目やにが増える。
術後1週間	回復期	大きな腫れは引き、他人からは気づかれにくいレベルへ。内出血が黄色く変化。
術後2週間	ほぼ自然	メイクなしでも違和感がなくなる。
術後1〜3ヶ月	完成・拘縮期	組織が修復され、完全に馴染む。一時的に硬くなる「拘縮」が起こる場合も。

最も重要なポイントは、「手術直後よりも、2〜3日後の方が腫れることが多い」という事実です。これは炎症反応が遅れてピークを迎えるためです。「翌日は大丈夫だったのに、翌々日の朝起きたら目がパンパンだった」と驚かないよう、心の準備をしておきましょう。

よくある3つの症状：腫れ・内出血・血の涙

クマ取り手術後に現れる主な症状は以下の3つです。

1. 腫れ・むくみ

最も一般的な症状です。手術による物理的な刺激と、注入した局所麻酔液の残留によって起こります。目元だけでなく、重力によって頬の方までむくみが下りてくることもあります。通常、1週間程度で7〜8割の腫れは引きます。

2. 内出血

手術中に細い血管が傷つくことで、皮下に血液が漏れ出し、皮膚の色が変わる現象です。以下の2パターンがあります。

• 皮膚の内出血: 目の下の皮膚が赤紫〜青黒くなり、次第に黄色くなって消えていきます。メイク（コンシーラー）で隠しやすい症状です。
• 結膜下出血（白目の内出血）: 稀に白目の一部が赤く染まることがあります。これは視力に影響はありませんが、消えるまでに2週間程度かかることがあり、メイクで隠せないため、伊達メガネなどが必須となります。

3. 血の涙（鼻出血）

術後数日間、涙に血液が混じったり、鼻から古い血液が出てきたりすることがあります。これは、目と鼻が「鼻涙管」という管で繋がっているため、手術部位からの少量の出血が鼻に回ることで起こります。異常なことではありませんので、ティッシュで優しく拭き取り、強く鼻をかまないように注意してください。

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【写真経過レポ】術直後〜1ヶ月のリアルな見た目の変化

ここでは、実際にクマ取り手術を受けた際のリアルな経過を、時系列で詳細にレポートします。「どの程度グロテスクなのか？」「本当にメイクで隠せるのか？」という不安を解消するために、良い状態だけでなく、ネガティブな側面も含めて描写します。

筆者の体験談

「私が手術を受けた時は、マスクと伊達メガネが手放せませんでした。特に術後3日目の朝、鏡を見た時の『別人のような顔』には正直焦りました。でも、事前に『これがピークだ』と知っていたおかげで、パニックにならずに済みました。これから手術を受ける方には、ぜひ『最悪のケース（一番腫れている状態）』を想定して準備をしていただきたいです。」

手術当日〜翌日：意外と腫れない？

手術直後は、局所麻酔の中に含まれる血管収縮剤の効果もあり、意外にも腫れや内出血は目立たないことが多いです。「あれ？これなら明日から余裕で仕事に行けるかも？」と錯覚しやすい時期ですが、油断は禁物です。

麻酔が切れてくると、ジンジンとした鈍痛を感じる場合がありますが、処方される鎮痛剤でコントロール可能なレベルです。この時期に「いかに冷やして安静にできるか」が、翌日以降の腫れの度合いを左右します。

術後2日目〜3日目：腫れのピークと見た目

ここがダウンタイムの正念場です。朝起きた時、目が重たくて開きにくい感覚を覚えるかもしれません。

• 目やに: 寝ている間に分泌物が増え、まつ毛がくっついて目が開かないことがあります。無理に擦らず、濡らした綿棒や目薬で優しくふやかして取りましょう。
• 見た目: 目の下がぷっくりと膨らみ、赤みが出るため、まるで「大泣きした翌朝」や「試合後のボクサー」のような顔つきになることもあります。
• 生活: この期間は、可能な限り自宅で安静に過ごすことを強く推奨します。外出が必要な場合は、太いフレームの伊達メガネとマスクで顔の大部分を隠す必要があります。

術後1週間：抜糸なしでも検診が必要？

術後1週間が経過すると、大きな腫れ（急性期の炎症）は引き、マスクを外しても「少し浮腫んでいる人」程度に見えるようになります。

• メイク解禁: 多くのクリニックで、術後1週間前後からアイメイクを含むフルメイクが許可されます。
• 内出血の変化: 赤黒かった内出血が、黄色（黄疸のような色）に変化してきます。これは血液が吸収されている証拠で、治癒に向かっているサインです。黄色い内出血は意外と肌の上で目立つため、カバー力の高いコンシーラーが活躍します。
• 検診: 経結膜脱脂は基本的に「抜糸」がありませんが、1週間検診で経過を確認するクリニックもあります。問題なければ通院不要なケースも多いです。

術後1ヶ月：完成と「拘縮（こうしゅく）」について

1ヶ月経つと、見た目はほぼ完成形に近づき、スッキリとした目元を実感できます。しかし、洗顔時などに目の下を触ると、「硬いしこりのようなもの」や「凸凹感」を感じることがあります。これは「拘縮（こうしゅく）」と呼ばれる現象です。

山田医師の解説：拘縮（こうしゅく）について

「術後1ヶ月頃に感じる皮膚の硬さや凸凹は、失敗ではありません。『拘縮』といって、手術で操作した組織が修復される過程で、コラーゲン繊維が増えて一時的に硬くなる現象です。傷が治ろうとする正常な反応ですので、過度に心配する必要はありません。通常、3〜6ヶ月かけて徐々に柔らかくなり、自然な感触に戻っていきます。無理にマッサージをすると組織を傷つける可能性があるため、医師の指示があるまでは触りすぎないようにしましょう。」

出典：山田医師へのインタビュー

▼詳細：脂肪注入を併用した場合のダウンタイムの違い

クマ取り（脱脂）と同時に、太もも等から採取した脂肪を目の下に注入する場合、ダウンタイムの症状や期間が異なります。

• 腫れの強さ: 脱脂単体よりも組織への操作が増えるため、腫れや内出血が強く出る傾向があります。ダウンタイム期間は＋2〜3日長く見積もるのが無難です。
• 採取部位の痛み: 太ももの脂肪吸引箇所に、筋肉痛のような痛みと内出血（青あざ）が出ます。歩行に支障が出るほどではありませんが、階段の上り下りやトイレの際に痛みを感じることがあります。着圧ガードル（ストッキング）の着用が必要になる場合もあります。
• 定着までの期間: 注入した脂肪が完全に定着するまでには3ヶ月程度かかります。最初は多めに入れているため「膨らみすぎ？」と感じることもありますが、徐々に吸収されて適量に落ち着きます。

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【職業別】仕事・学校への復帰タイミング目安

「具体的に何日休めばいいの？」という疑問に対し、職業ごとの活動レベルや求められる外見の状態に合わせて、現実的な復帰目安を提案します。有給休暇の申請やシフト調整の参考にしてください。

デスクワーク・リモートワークの場合

• 復帰目安: 翌日〜3日後
• 推奨スケジュール: 金曜手術 → 土日休み → 月曜復帰

身体を激しく動かさないデスクワークであれば、体調次第で翌日から仕事が可能です。特にリモートワークであれば、カメラオフにするか、カメラ映りを調整することで翌日から通常業務に戻る方も少なくありません。

【注意点と対策】

• 目の疲れ: 術後は目が乾燥しやすく、疲れを感じやすくなります。長時間のPC作業は避け、こまめに休憩を挟みましょう。
• 画面映り対策: オンライン会議では、部屋の照明を明るくし、カメラ位置を目線より少し上にすることで、目の下の影（クマや腫れ）を目立ちにくくできます。
• ブルーライトカット眼鏡: 伊達メガネとしてカモフラージュしつつ、目の負担を軽減できるため一石二鳥です。

接客業・対面営業の場合

• 復帰目安: 5日〜7日後
• 推奨スケジュール: 長期連休や有給を組み合わせた1週間程度の休暇

お客様と近距離で接する職業の場合、腫れや内出血が残っていると「どうしたの？」「体調悪いの？」と心配されたり、視線が気になって業務に集中できなかったりするリスクがあります。特に、マスクを着用できない職種の場合は、内出血がコンシーラーで隠せるようになる1週間後（抜糸やダウンタイム終了目安）までの休暇が理想的です。

【早期復帰のコツ】

どうしても長く休めない場合は、「花粉症で目が腫れてしまって」「ものもらいが出来て眼帯をしている」といった言い訳を用意し、伊達メガネや眼帯を活用するのも一つの手段です（ただし、接客業で許容される範囲に限ります）。

力仕事・激しい運動を伴う職業の場合

• 復帰目安: 7日後以降
• 推奨スケジュール: 1週間は軽作業に限定してもらうよう調整

重い荷物を運ぶ、走り回るといった業務は、血圧や心拍数を上昇させます。術後間もない時期に血圧が上がると、止まっていた出血が再開したり（再出血）、腫れが急激に悪化したりする恐れがあります。

山田医師のアドバイス：血圧上昇と再出血リスク

「術後1週間程度は、組織の血管が修復途中であり非常に脆い状態です。この時期に力んだり、激しい運動をして血圧が上がると、内部で出血し、大きな血腫（血の塊）を作ってしまうリスクがあります。血腫ができると、ダウンタイムが長引くだけでなく、感染源になったり、最悪の場合は再手術が必要になることもあります。仕事で重いものを持つ必要がある場合は、術後1週間は配置転換をお願いするなど、無理のない環境を整えることが重要です。」

出典：山田医師へのインタビュー

▼職業別復帰スケジュール早見表

職種	推奨休暇日数	復帰時の注意点・ポイント
デスクワーク	2〜3日 （週末＋1日）	PC作業による眼精疲労に注意。 ドライアイ対策の目薬を常備。
接客・営業	5〜7日	内出血を隠すメイク技術が必須。 伊達メガネの使用許可を確認。
配送・建築・介護	7日以上	力み・踏ん張りを避ける。 下を向く姿勢を長時間続けない。

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家族や職場にバレない！ダウンタイムを軽くする過ごし方と隠し方

手術を受けることを周囲に公言しない場合、いかにダウンタイムを軽く済ませ、上手く隠すかが重要になります。ここでは、術後の過ごし方の「Do & Don’t」と、実践的なカモフラージュ術を紹介します。

【術後3日間】腫れを最小限に抑える「冷やし方」と「寝方」

ダウンタイムの長さは、術後72時間（3日間）の過ごし方で8割決まると言っても過言ではありません。

1. 効果的なクーリング（冷却）

腫れは「炎症」による熱を持った状態です。冷やすことで血管を収縮させ、炎症の広がりを抑えることができます。

• 方法: 保冷剤を清潔なガーゼや薄手のタオルで包み、目の下や頬に優しく当てます。
• 頻度: 1回10〜15分程度、1〜2時間おきに行うのが理想的です。
• 注意点: 保冷剤を直接肌に当てたり、長時間当て続けたりすると、凍傷を起こす危険があります。感覚がなくなるまで冷やすのはNGです。

山田医師の補足：冷やしすぎの弊害

「術後3日目までは積極的に冷やすことを推奨しますが、4日目以降、腫れが引いて内出血の色が変わってきた段階では、冷やすのをやめてください。いつまでも冷やし続けると、血行が悪くなり、かえって内出血の吸収（治癒）が遅れてしまいます。急性期を過ぎたら、逆に温めて血行を良くする方が回復が早まる場合もあります。」

出典：山田医師へのインタビュー

2. 枕を高くして寝る（Head Up）

心臓より顔の位置を高くすることで、顔への血液やリンパ液の滞留を防ぎ、翌朝のむくみを軽減できます。

• 枕の下にクッションやタオルを挟み、普段より頭の位置を高くして寝ましょう。
• リクライニングチェアなどで、上体を少し起こした状態で休むのも効果的です。
• うつ伏せ寝は厳禁です。顔が圧迫され、腫れが悪化します。

【外出時】必須アイテム「太縁メガネ」と「マスク」の活用

物理的に隠すのが最も確実な方法です。

• 太縁の伊達メガネ: フレームが太い黒縁メガネなどは、他人の視線を「目元（腫れている部分）」ではなく「フレーム」に誘導する効果があります。また、レンズの下縁がちょうど目の下の腫れや内出血部分に重なるデザインのものを選ぶと、カモフラージュ効果が絶大です。
• マスク: マスクを通常より少し上、目の下ギリギリまで引き上げて着用します。ただし、メガネと併用すると怪しさが増す場合もあるため、バランスを見ながら調整してください。

【メイク解禁後】内出血を消すコンシーラーテクニック

術後1週間ほど経ち、メイクが可能になっても内出血の色味が残っている場合があります。この時、普段のファンデーションだけでは隠しきれないことがあります。

筆者の体験談：コンシーラーの色選び

「黄色くなった内出血に、いつものベージュのコンシーラーを塗ったら、逆に灰色っぽく浮いてしまい失敗しました。美容部員さんに相談して教わったのが『補色』の活用です。

• 紫・青っぽい内出血 → オレンジ・赤系のコンシーラー
• 黄色っぽい内出血 → ラベンダー・紫系のコントロールカラー

これらを薄く叩き込んだ上に、肌色のコンシーラーを重ねると、驚くほど綺麗に隠せました。硬めのテクスチャーのもの（スティックやパレットタイプ）がカバー力が高くおすすめです。」

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術式でダウンタイムは変わる？比較解説

一口に「クマ取り」と言っても、いくつかの術式があり、それぞれダウンタイムの期間や症状の重さが異なります。ご自身が検討している術式がどれに当てはまるか確認しておきましょう。

切らない経結膜脱脂（脱脂のみ）

• ダウンタイム: 短い（約1週間）
• 特徴: まぶたの裏側から脂肪を取り出すため、皮膚表面に傷が残りません。抜糸も不要です。腫れや内出血は比較的軽度で済みます。
• 向いている人: 皮膚のたるみが少なく、脂肪の膨らみだけが気になる若い世代。

脱脂＋脂肪注入

• ダウンタイム: 中程度（約10日〜2週間）
• 特徴: 脂肪を取った部分の凹みを埋めたり、色クマを改善するために、自分の脂肪を注入します。脱脂のみに比べて腫れが強く出やすく、脂肪採取部位（太ももなど）のダウンタイムも加わります。
• 向いている人: 目の下の凹みや色クマも同時に解消したい人。

裏ハムラ法・表ハムラ法

• ダウンタイム: 長め（2週間〜）
• 特徴:
  • 裏ハムラ: 脂肪を捨てずに移動させる方法。皮膚を切らないため表面の傷はないが、内部の操作範囲が広く、腫れが長引く傾向がある。
  • 表ハムラ: 皮膚を切開してたるみも同時に取る方法。まつ毛の下に縫合糸が付くため、約1週間後の抜糸まで外出が制限される。腫れや内出血も強く出る。
• 向いている人: 脂肪の膨らみと同時に、強い皮膚のたるみやシワも改善したい40代以降の方に多い適応。

▼術式別ダウンタイム・費用・効果持続期間の比較表

術式	ダウンタイム目安	皮膚表面の傷	抜糸
経結膜脱脂	約1週間	なし	なし
脱脂＋脂肪注入	約10日〜2週間	なし（注射痕のみ）	脂肪採取部はあり
裏ハムラ法	約2週間	なし	なし
表ハムラ法	約2週間〜1ヶ月	あり（まつ毛下）	あり

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クマ取りダウンタイムに関するQ&A【医師回答】

最後に、カウンセリングでよく聞かれる細かい疑問点について、Q&A形式で解説します。

Q. ダウンタイム中にコンタクトレンズはいつから使える？

A. 術後1週間後からを推奨するクリニックが大半です。

山田医師の回答

「経結膜脱脂はまぶたの裏側（結膜）を切開するため、傷口が眼球に接している状態です。術後すぐにコンタクトレンズを入れると、傷口にレンズが触れて痛みを伴うだけでなく、細菌感染のリスクが高まります。また、指でまぶたを引っ張る動作も傷口を開く原因となります。最低でも1週間、可能であれば腫れが完全に引くまではメガネで過ごすことを強くお勧めします。」

出典：山田医師へのインタビュー

Q. シャワー・洗顔・お風呂はいつからOK？

A. シャワーは当日から、洗顔は翌日から、入浴は1週間後からが一般的です。

• シャワー: 首から下のシャワーは当日から可能です。顔にお湯がかからないように注意してください。
• 洗顔: 翌日から可能ですが、目元をゴシゴシ擦るのは厳禁です。泡で優しく包むように洗いましょう。
• 入浴（湯船）: 血行が良くなりすぎると腫れや再出血の原因になるため、1週間程度はシャワーのみで済ませ、長風呂やサウナは控えてください。

Q. 腫れが引かない、左右差がある…これって失敗？

A. 術後1〜3ヶ月は左右差が出ることがありますが、多くは経過とともに改善します。

人間の顔はもともと左右非対称であり、腫れの引き方にも左右差が生じます。「右だけ腫れが強い」「左だけ内出血が出た」ということはよくあります。3ヶ月経っても明らかな凸凹や左右差がある場合は、取り残しや注入量の調整が必要な可能性があるため、施術を受けたクリニックに相談してください。

Q. アルコールや飲酒はいつから解禁？

A. 腫れを長引かせないため、最低1週間は控えるべきです。

アルコールには血管拡張作用があり、術後の炎症を助長させます。「少しだけなら」という油断が、翌朝の激しいむくみに繋がります。ダウンタイムを最短で終わらせたいなら、お酒は我慢しましょう。

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まとめ：ダウンタイムを正しく理解して、理想の目元を手に入れよう

クマ取り手術のダウンタイムについて、経過写真のイメージや仕事復帰の目安を解説してきました。要点を整理します。

• 腫れのピークは術後2〜3日目。直後より後から腫れることを覚悟しておく。
• 仕事復帰は、デスクワークなら週末＋1日（3日後）、接客業なら1週間後が安心の目安。
• 術後3日間の「冷却（クーリング）」と「頭を高くして寝る」が、ダウンタイム短縮の鍵。
• 内出血や腫れは、伊達メガネ・マスク・補色コンシーラーで上手く隠せる。

クマ取りは「魔法」ではありません。医療行為である以上、必ずダウンタイムは存在します。しかし、それは「老けて見える」「疲れて見える」という長年の悩みから解放されるための、一時的な準備期間でもあります。

「いつ休めるか」「万が一腫れたらどう隠すか」という具体的なシミュレーションができれば、手術への恐怖心は大きく減るはずです。まずはカウンセリングで、専門医にあなたのライフスタイルや仕事の状況を伝え、最適な手術時期とプランを相談してみてください。

山田医師からのメッセージ

「クマ取りは、患者様の表情を明るくし、自信を取り戻すことができる素晴らしい治療です。ダウンタイムを過度に恐れる必要はありませんが、軽く考えすぎるのも禁物です。ネットの情報だけでなく、実際に診察を受け、ご自身の皮膚の状態やリスクを正しく理解した上で治療に臨むことが、満足のいく結果への近道です。」

出典：山田医師へのインタビュー

参考文献・情報参照元

• 日本美容外科学会（JSAPS）
• 日本美容外科学会（JSAS）
• 厚生労働省「美容医療サービスを受けるにあたっての確認ポイント」